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OS ESTÁGIOS DA YOGA

OS ESTÁGIOS DA YOGA

YAMA - mandamentos morais universais

NIYAMA - autopurificação pela disciplina

Estas duas controlam as paixões e emoções e nos mantém em harmonia com nossos semelhantes e com o universo.

ASANAS - posturas. Conservam o corpo saudável e em sintonia com a natureza
Segundo a doutrina antiga a prática de asanas serve para libertar o indivíduo de vínculos cármicos
Asanas iniciantes / intermediária/ avançada

• Asanas dinâmicas – lembram exercícios físicos, removendo a rigidez, fortalecendo os músculos e melhorar a cutis, favorece a função dos pulmões e intensifica a atividade dos órgãos digestivos e excretores.

• Asanas estáticas- são praticadas mantendo-se uma postura imóvel durante alguns minutos com respiração serena. Elas proporcionam massagem nos órgãos internos, nas glândulas endócrinas, no sistema muscular e nervoso. Exercícios preparatórios para a meditação.

PRANAIAMA - controle rítmico da respiração

Essas duas referem-se ao corpo físico

PRATIAHARA - remoção e emancipação da mente, do domínio dos sentidos e de objetos exteriores

Estes dois ensinam a controlar a mente, ajuda a nos libertar dos desejos, expectativas e ilusões.

DHARANA - concentração

DHYANA - meditação

SAMADHI - estado máximo de supraconsciência alcançado através da meditação profunda

Estes três últimos são o encontro com a própria alma. É a sensação da unidade.

YAMA
Mandamentos morais e universais são:

1 Não violência – ahimsa – coma práticas os inimigos desaparecerão
2 Veracidade – satya. Com a prática os desejos serão satisfeitos de forma espontânea
3 Não Roubar- asteya. Com a prática atrai prosperidade
4 Continência/Castidade – brahmacharya. Com a prática gera energia
5 Não cobiçar/Não acumular – aparigraha. Com a prática gera compreensão

NIYAMA
Possui mais 5 aspectos

7 Pureza – sauch. Limpeza do corpo, das emoções e da mente. Com a prática gera clareza
8 Contentamento – santosha. Satisfação com as necessidades básicas da vida
9 Tolerância – Tapas. Com a prática gera compreensão
10 Estudo/Educação – svadhyaya. Com a prática gera sabedoria
11 Recordação – Ishvara pranidhana. Com a prática reconhece-se a unidade.

CAMINHOS PARA A ILUMINAÇÃO - MARGAS

Devemos levar em consideração a nossa tendência interior, a nossa personalidade e seguir o caminho que mais se identifica conosco.

• O homem ativo – desenvolve-se a partir da ação e do dever – carma marga
• O homem emotivo – desenvolve-se através da emoção e devoção a deus – Bhakti marga
• O homem Intelectual – desenvolve-se através do conhecimento – Jnana marga
• O homem meditativo ou reflexivo – desenvolve-se através do controle da mente – Yoga marga

O Objetivo é saber distinguir o rela do irreal, o eterno do transitório, o bom do agradável, através do bom senso e sabedoria, conhecer o verdadeiro amor e poder amar a todas as criaturas.

CHITTA VRTTI
São as causas da modificação da mente. Que criam prazer e dor e os desequilíbrios.

1 - avidya – ignorância
2 - asmita – individualidade
3 - raga – apego ou paixão
4 - dvera – aversão ou repugnância
5 - abhinivesa – amor ou ânsia pela vida mundana e os prazeres físicos.

CHITTA VIKSEPA
Distrações ou obstáculos que atrapalham a prática do Yoga, pois o Yama possui 5 aspectos:

1 Vyadhi – doença
2 Styana – inércia ou falta de disposição mental
3 Samsaya – dúvida ou indecisão
4 Pramada – indiferença ou insensibilidade
5 Alasya – preguiça
6 Avirati – desejos
7 Bhranti - darsana - conhecimento falso ou nulo
8 Alabdha bhumikatva – falta de concentração
9 Anavasthitattva - instabilidade

Autor: Cibele Julio Augusto – Terapeuta Holística e professora de Hatha e Kundalini Yoga

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