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Meditação

Meditação

Marcos Rosa e Cibeleh Augusto

A palavra meditação vem do latim “mediare”, que significa volta-se para o centro e desligar-se do mundo externo. Não tem relação com religião e pode ser compreendida como uma grande oportunidade consciente de “não agir”.

Para muitas pessoas relaxar, parar e simplesmente ficar em silêncio é muito difícil. A meditação é uma ferramenta poderosa que permite treinar a mente para se aquietar. Treinar a mente para ela te ajudar ao invés de te colocar para baixo e te envolver em negatividade e outros pensamentos ruins. A técnica traz equilíbrio e possibilita uma conexão com o presente, a concentração, o silêncio e, enfim, com a sua essência.

É vivendo o presente que se constrói o futuro e, portanto, a meditação é indicada para todos as pessoas. Pessoas comuns como você, que deseja identificar como estão suas emoções sem medo de olhar para si e aprender a reagir de uma maneira mais positiva na vida.

Assim, a prática é um passo importante de desenvolvimento de bons hábitos mentais e uma forma de manter a mente pacífica não só durante a aula, mas ao longo de todo o dia.

Alguns mitos que envolvem a meditação

1)  Meditar é pensar

Não é. Pensar é avaliar, julgar.

2)  Meditar é como ler

Não é. Você pode se concentrar, vivenciar a história, mas suas funções cerebrais estão ativas.

3)  Meditar é foco

Foco é importante na meditação, mas não é meditação. 

4)  Meditar é conversar com os pensamentos

Faz parte do autoconhecimento e é um processo importante, mas não é meditação.

As pessoas confundem esses estágios com a meditação propriamente dita. De forma breve, podemos dizer que a prática passa por algumas etapas. Começa com Pratiahara, que é o controle dos sentidos e a capacidade de sair da atenção das coisas para voltar-se a si. Depois passa para Dharana, o momento de concentração e foco, onde você está 100% presente. Por fim, chega à Dhyana, que é a meditação, onde não há uso de pensamentos e julgamentos. É a “não mente”.

Pareceu complicado? Calma! Isso é um treino, que se torna algo natural e, melhor, imprescindível em sua vida. Silenciar a mente e deixá-la descansar por alguns minutos é possível e maravilhoso.

Esses benefícios são para você HOJE:

  • Redução do estresse e da ansiedade;
  • Acalma a mente;
  • Aumento de satisfação na vida e no trabalho;
  • Aumento de bem-estar e autoestima;
  • Estímulo da criatividade, inteligência e memória;
  • Melhora as dores crônicas;
  • Diminui a frequência cardíaca;
  • Controla a pressão arterial
  • Proporciona um sono tranquilo
  • Ajuda na toma de decisões
  • Previne o câncer;
  • Ajuda a controlar o peso e melhora tensões menstruais.

Silencie a sua voz. Silencie a sua mente. Contemple a paz que existe dentro de si.

“A paz vem de dentro de você mesmo. Não a procure à sua volta.” – Siddhartha Gautama